ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক হার্নিয়েশনের কারণ কী?

ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক হার্নিয়েশনের কারণ কী?

ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্ক হার্নিয়েশন একটি সাধারণ মেরুদণ্ডের রোগ যা সাধারণত কটিদেশীয় বা সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে ঘটে, যা রোগীদের ব্যথা এবং অসুবিধার কারণ হয়। প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য এর কারণ এবং পূর্বনির্ধারক কারণগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। ইন্টারনেট জুড়ে বিগত 10 দিনে ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক হার্নিয়েশনের আলোচিত বিষয় এবং কাঠামোগত বিশ্লেষণ নীচে দেওয়া হল।

1. ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক হার্নিয়েশনের প্রধান কারণ

ডিস্ক হার্নিয়েশন সাধারণত কারণের সংমিশ্রণ দ্বারা সৃষ্ট হয়। নিম্নলিখিত সাধারণ কারণ:

2. ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক হার্নিয়েশনের কারণ

প্রত্যক্ষ কারণ ছাড়াও, নিম্নলিখিত আচরণ বা শর্তগুলি ডিস্ক হার্নিয়েশনকে প্ররোচিত করতে পারে:

3. ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক হার্নিয়েশনের জন্য জনপ্রিয় প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা পদ্ধতি

গত 10 দিনে সর্বাধিক আলোচিত প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থাগুলি নিম্নরূপ:

4. ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক হার্নিয়েশনের উপর সাম্প্রতিক গরম আলোচনা

1."মোবাইল ফোন নেক" এবং সার্ভিকাল ডিস্ক হার্নিয়েশনের মধ্যে সম্পর্ক: গত 10 দিনে, অনেক বিশেষজ্ঞ উল্লেখ করেছেন যে যখন মাথা 60 ডিগ্রিতে নামানো হয়, তখন সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে চাপ 27 কিলোগ্রামের সমান হয়। এটি সহজেই একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সার্ভিকাল ডিস্ক হার্নিয়েশন হতে পারে।

2.বাড়ি থেকে কাজ করা লোকেদের জন্য কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের সংকট: ডেটা দেখায় যে মহামারী চলাকালীন, বাড়ি থেকে কাজ করা লোকেদের মধ্যে কটিদেশীয় ডিস্ক হার্নিয়েশনের ঘটনা 37% বৃদ্ধি পেয়েছে, যা সরাসরি ডেস্ক এবং চেয়ারের অস্বস্তিকর উচ্চতা এবং ব্যায়ামের অভাবের সাথে সম্পর্কিত।

3.কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান ঘটনা: সাম্প্রতিক পরিসংখ্যান দেখায় যে 20-30 বছর বয়সী লোকেদের মধ্যে ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্ক হার্নিয়েশনের নির্ণয়ের হার 10 বছরে 2.4 গুণ বেড়েছে, যা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা গেম খেলা এবং ব্যায়ামের অভাবের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।

4.ন্যূনতম আক্রমণাত্মক অস্ত্রোপচার প্রযুক্তিতে অগ্রগতি: একটি হাসপাতাল একটি নতুন ধরনের ট্রান্সফরমিনাল এন্ডোস্কোপিক সার্জারির তথ্য প্রকাশ করেছে। ছেদ মাত্র 7 মিমি, এবং আপনি অস্ত্রোপচারের পর একই দিনে বিছানা থেকে উঠতে পারেন। এটি সম্প্রতি চিকিৎসা ক্ষেত্রে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে।

5. ডিস্ক হার্নিয়েশন প্রতিরোধের জন্য দৈনিক পরামর্শ

1. সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন: বসার সময় আপনার কোমরকে সমর্থন করা উচিত এবং আপনার পা অতিক্রম করা এড়ানো উচিত; দাঁড়ানোর সময় আপনার পেট এবং বুক সোজা রাখুন।

2. যুক্তিসঙ্গত ব্যায়াম: সপ্তাহে 3 বারের বেশি অ্যারোবিক ব্যায়াম, কোমর এবং পিঠের পেশী শক্তিশালীকরণ, সাঁতার এবং যোগব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3. আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন: যাদের BMI 25-এর বেশি তাদের কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের সুরক্ষায় বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে।

4. দীর্ঘ সময়ের জন্য বসা এড়িয়ে চলুন: উঠুন এবং প্রতি 40 মিনিটে ঘোরাফেরা করুন এবং সাধারণ প্রসারিত করুন।

5. বৈজ্ঞানিক হ্যান্ডলিং: ভারী বস্তু নড়াচড়া করার সময়, আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং স্কোয়াট করা উচিত, আপনার কোমর সোজা রাখা উচিত এবং দাঁড়ানোর জন্য আপনার পায়ের শক্তি ব্যবহার করা উচিত।

হার্নিয়েটেড ডিস্কের কারণ এবং প্রতিরোধ বোঝার মাধ্যমে, আমরা মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যকে আরও ভালভাবে রক্ষা করতে পারি। যদি ক্রমাগত নিম্ন পিঠে ব্যথা এবং নীচের অঙ্গে অসাড়তার মতো উপসর্গ দেখা দেয়, তবে অবস্থার বৃদ্ধি এড়াতে সময়মতো ডাক্তারি পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।