মাসিক সময় মহিলারা কী খেতে পারে না

শিরোনাম: মহিলারা তাদের পিরিয়ড থাকলে কী খেতে পারে না? এই খাবারগুলি সতর্ক হওয়া উচিত

মহিলারা তাদের stru তুস্রাবের সময় আরও সংবেদনশীল এবং তাদের ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন। নীচে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয়গুলির সংক্ষিপ্তসারটি "stru তুস্রাবের সময় কী খাওয়া যায় না" তে নেটিজেনদের মধ্যে বৈজ্ঞানিক পরামর্শ এবং আলোচনার সাথে মিলিত, নিম্নলিখিত বিষয়বস্তু সংকলন করা হয়েছে।

1। stru তুস্রাবের সময় এড়াতে খাবার

Stru তুস্রাবের সময়কালে, মহিলাদের বিরক্তিকর, ঠান্ডা বা হরমোনের মাত্রা প্রভাবিত করা এড়াতে অস্বস্তি এড়াতে এড়ানো উচিত। নিম্নলিখিতগুলি নির্দিষ্ট বিভাগগুলি রয়েছে:

2। বিতর্কিত খাবার যা নেটিজেনরা উত্তপ্তভাবে আলোচনা করেছে

নিম্নলিখিত খাবারগুলি নেটিজেনদের মধ্যে আলোচনায় বিতর্কিত। কিছু লোক বিশ্বাস করে যে তাদের এড়ানো দরকার, তবে কিছু লোক এও বিশ্বাস করে যে এগুলি সংযোজনে খাওয়া বাধা নয়:

3। মাসিক সময় প্রস্তাবিত স্বাস্থ্য বিকল্প

আপনি যদি আপনার stru তুস্রাবের উপরোক্ত খাবারের প্রভাবগুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি চয়ন করতে পারেন:

4। বৈজ্ঞানিক পরামর্শ এবং সতর্কতা

1। স্বতন্ত্র পার্থক্য: প্রত্যেকেরই বিভিন্ন শারীরিক সংবিধান রয়েছে এবং খাবারের প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়াগুলিও আলাদা। যদি কোনও নির্দিষ্ট খাবার উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় তবে এটি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

2। মাঝারি পরিমাণের মূলনীতি: এমনকি এটি ঠান্ডা বা মশলাদার খাবার হলেও মাঝে মাঝে অল্প পরিমাণে খাওয়া গুরুতর প্রভাব ফেলবে না, তবে এটি আপনার নিজের পরিস্থিতি অনুসারে সামঞ্জস্য করা দরকার।

3। ভারসাম্যযুক্ত পুষ্টি: stru তুস্রাবের সময় শরীর প্রচুর পরিমাণে গ্রাস করে এবং আপনার প্রোটিন, আয়রন এবং ভিটামিনগুলির পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ নিশ্চিত করা উচিত। আপনি আরও পাতলা মাংস, সবুজ শাকসব্জী ইত্যাদি খেতে পারেন

4। ময়েশ্চারাইজিং পরিপূরক: মিষ্টিযুক্ত পানীয়গুলি এড়াতে আরও গরম জল পান করুন, যা ফুলে যাওয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।

5। পর্যবেক্ষণ করুন এবং প্রতিক্রিয়া: ডায়েট এবং stru তুস্রাবের লক্ষণগুলির মধ্যে সম্পর্কটি রেকর্ড করুন এবং ডায়েট প্ল্যানটি আপনার সর্বাধিক উপযুক্ত বলে সন্ধান করুন।

5 .. সংক্ষিপ্তসার

মাসিক ডায়েটগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক, কিন্তু সাধারণত, ঠান্ডা, মশলাদার, উচ্চ লবণ এবং ক্যাফিনযুক্ত খাবারগুলি এড়ানো উচিত। আপনার দেহের প্রতিক্রিয়াগুলিতে মনোযোগ দিন এবং অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে হালকা, পুষ্টিকর খাবারগুলি বেছে নিন। আপনার যদি মারাত্মক ডিসম্যানোরিয়া বা অস্বাভাবিক লক্ষণ থাকে তবে আপনার সময় মতো চিকিত্সা করা উচিত।

উপরের বিষয়বস্তু সাম্প্রতিক জনপ্রিয় অনলাইন আলোচনা এবং চিকিত্সার পরামর্শকে একত্রিত করে এবং আশা করে যে এটি মহিলা বন্ধুদের পক্ষে সহায়ক হবে। মনে রাখবেন, আপনার শরীরের কথা শোনা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়!